💪 Plan d'Entraînement

Sérieux... enfin presque. La méthode infaillible (ou pas)

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📅 Mois 1
Pédaler beaucoup

Progression : 33%

🎯 Objectif : Ne plus avoir peur des pédales
📊 Volume : 2-3 sorties/semaine de 30min
📅 Mois 2
Pédalez vraiment beaucoup

Progression : 66%

🎯 Objectif : Trouver le plaisir dans la souffrance
📊 Volume : 3-4 sorties/semaine de 1h
📅 Mois 3+
Pédalez encore plus

Progression : 100% - PRÊT !

🎯 Objectif : Devenir une machine à rouler
📊 Volume : Sorties longues + récupération active
✓ Premier départ
✓ Première bosse franchie
✓ Premier café bu debout
✓ Fin de l'entraînement
⚠️ Disclaimer Scientifique Officiel

Ce plan n'a aucune base scientifique avérée, reconnue, certifiée ou même plausible. Il fonctionne à 100% pour ceux qui le suivent... ou à 0% pour ceux qui ne le lisent même pas.

En cas de doute, consultez votre médecin, votre kiné, ou votre psy.

🎯 Progression Attendue

Mois 1 → Mois 2 → Moins de questions existentielles pendant les sorties

Résultats mesurables :
• Capacité à regarder devant soi sans pleurer
• Connaissance par cœur du signal "ça brûle"
• Transformation des mollets en acier (presque)